足が痛い・・・

 昨日の高尾山の影響か、足が痛い。特にふくらはぎがメチャクチャ痛い。

情けないが、歳なので仕方ないか。。。

たかが高尾山だと思い見くびっていた。そのため、普段トレーニングのため着けている「アンクルウェイト」を着けたままで山に登ったのだ。重さは確か1kgくらいで、両足合わせて2kg程度だ。

平地では大した重さではないが、山登りではそれなりにキツイものがあったのは事実。頂上手前の急坂では運動靴のおオバチャンたちに追い越されてしまった。一気に急坂を上り切ることができず、途中で2回ばかり回復のための小休止が必要だった。

昨日の夜はそれほど足に違和感はなかったのだが、今朝起きてみて足の痛さにビックリだ。このダメージは結構なものがありそうで、一週間くらい痛いかも。

それでも今日も外出時にはアンクルウェイトを着けたけど。怪我しないように気をつけよう。

こんなやつ。足首に巻く。

（追記）

2日後：右足の痛みは多少緩和されたが、左足のダメージは大きい。歩くのも辛いが、階段の下りが特にきつい。

3日後：右足は痛いが歩くには我慢できるレベルまで回復。左足は相変わらず非常に痛い。特に歩くときの地面の蹴りだし時に激痛。すり足ならどうにか大丈夫なレベル。左足をかばうと右足が痛くなる。

4日後：右足は違和感は残るものの歩行に関してはほぼ問題ないところまで回復。左足は歩行はまあまあできるようになったが痛みはある。地面の蹴りだしもできるようになった、まだ痛いけど。 

5日後：左足は違和感は残るものの普通に歩けるようになる。右足はほとんどOK。ただ、左足をかばっていたためかふくらはぎ下部が痛むときあり。完治までもう少しだ。 

6日後：ほとんど回復。階段を降りるとき若干左足に違和感が残る程度。今日中に違和感が消えれば、明日は再びアンクルウェイトを着けて歩きたい。

７日後：たぶん回復。ごくわずか左ふくらはぎに違和感があるが、もう普通に歩ける。今日からアンクルウェイトを着けることにする。やはり、回復までに一週間かかった。