【病気？歳？】夜９時頃になると眠くなってしまうのはなぜ？

　酒を飲んでる訳でもないのに、夜８時を回ると頭が働かなくなってくる。

　そして夜９時にはだんだん眠くなる。YouTube を見ていてもいつのまにかコックリしている。こうなるともう何もできない状態だ。

　眠いからといってそのまま寝てしまうと夜の２時とかに目が覚めてそれ以降眠れなくなったりする。だからなるべく１０時くらいまでは頑張って起きているようにしている。そうすれば夜中に目が覚めても３時半くらいになるので、朝までどうにかなる。

　やはり原因は「朝５時半起き」なのだろうか？

　確かにプールがクローズする月曜日など、朝ゆっくり起きたときはそれほど強烈に眠くなるわけではないようだ。まあ、月曜日はサウナも休みなので部屋でダラダラすることが多いからというのもあるかも。

　朝５時半起きを止めれば夜にもうちょっと何かできるのだろうけれど、朝の６時から泳ぎ始めるためには５時半起床は変えられないのだ。ストレッチをしてラジオ体操をすると丁度６時になり都合がよい。

　一つの手としては「昼寝」だろう。

　ちょっとばかり昼寝をするとかなり回復するのは経験済。眠気が吹き飛んで頭がすっきりする（思い込みかもしれないが）。世間で言われている「年寄りの昼寝効果」というのもまんざら嘘ではなさそうだ。まあ、現役のときも昼休みに机に突っ伏して寝ていたことはあるけど（徹夜とかで）、これとは意味が違いそうだ。

　生活時間のコントロールは全て自分の思い通りに出来る訳で、何をしても特段困るわけではない。

　こういうことが、だんだん体が弱っていく自分とどう向き合うかということなのかな？

外での昼寝は自殺行為だけれど。室内ならOK!